La lombalgia, conosciuta anche come dolore lombare, è un disturbo comune che colpisce la parte bassa della schiena. Solitamente viene distinta in acuta e cronica. Le cause che la originano possono essere tante e molto diverse fra loro, tra le quali si trovano:
- Sforzi eccessivi
- Postura scorretta
- Artrosi
- Ernia del disco
- Malattie infiammatorie reumatiche
- Traumi
- La lombalgia è un disturbo molto comune che colpisce persone di tutte le età, sessi e razze. Si stima che circa l’80% della popolazione mondiale avrà almeno un episodio di lombalgia nel corso della vita. In Italia, circa il 70% della popolazione ha sofferto di lombalgia almeno una volta nella vita.
Incidenza della lombalgia aumenta con l’età
È più comune nelle persone di età compresa tra i 30 e i 50 anni. La lombalgia è anche più comune nelle persone che:
- Svolgono lavori manuali
- Sono in sovrappeso o obesi
- Hanno una postura scorretta
- Fumano
- Hanno una storia familiare di lombalgia
La lombalgia è la causa più comune di dolore muscoloscheletrico ed una delle principali cause di disabilità nel mondo, rendendo difficile svolgere le attività quotidiane e riducendo la qualità della vita. La lombalgia è la seconda causa di assenteismo dal lavoro.
I costi della lombalgia sono elevati. Si stima che i costi diretti e indiretti della lombalgia ammontino a 20 miliardi di euro ogni anno! Questi dati dimostrano che la lombalgia è un problema significativo di salute pubblica. È importante continuare a investire nella ricerca sulla lombalgia per sviluppare migliori strategie di prevenzione e trattamento.
Sintomi
I sintomi della lombalgia possono variare da persona a persona e possono includere:
- Dolore acuto o pulsante alla parte bassa della schiena
- Rigidità muscolare
- Difficoltà a muoversi o a piegarsi
- Formicolio
- Debolezza muscolare
- Alterazioni della sensibilità
L’esercizio fisico come medicina per la lombalgia
Nella maggior parte dei casi, la lombalgia è un disturbo che può essere gestito in maniera conservativa, cioè senza intervento chirurgico. L’esercizio fisico può essere una medicina efficace per la lombalgia ed è uno dei trattamenti più raccomandati per la lombalgia, sia acuta che cronica:
- Riduce il dolore e l’infiammazione
- Migliora la flessibilità e la forza dei muscoli della schiena
- Migliora la postura
- Aiuta a perdere peso, se necessario
- Riduce lo stress
- Migliora l’umore
Tuttavia, è importante scegliere gli esercizi giusti e fare attenzione a non esagerare. Alcuni esercizi consigliati per la lombalgia includono:
- Bicicletta o Cyclette
- Camminata
- Nuoto
- Yoga
- Pilates
- Tai-Chi
- Esercizi di stretching e di rafforzamento specifici per la schiena.
Allo Studio Palmas utilizziamo diverse tecniche e tipologie di esercizio terapeutico per il trattamento della lombalgia sia acuta che cronica :
- Medical Exercise Therapy
- McKenzie Terapia
- Metodica Kaltenborn
- BackSchool
- Mulligan Concept
- Manipolazione Fasciale (metodo Stecco)
